知らないとヤバイ!食欲が収まらない意外な原因とは?

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By: Geoff LMV

ダイエットをしようと考えているのに、

なかなか自分の食欲をコントロール出来ず、

食欲が収まらない事に悩んでしまいますよね。

 

実際、ダイエットの何が辛いって

食べたいと感じても、食べられないという事ですから・・。

 

でも、いくらなんでも食欲がありすぎると感じる事は無いですか?

もしかすると、それは意外な事が原因になっているかもしれません。

寝不足が食欲が収まらない原因?

 

あなたは普段、満足のいくほど寝られていますか?

 

もしくは、時間はそんなに長くなくても

良質な睡眠は取れているでしょうか。

 

もし、取れていないのであれば

それが食欲が収まらない原因かもしれないですね。

 

実は、睡眠不足だとハンバーガーやポテトチップス、

フライドチキンやフライドポテトなどの

ジャンクフードが欲しくてたまらなくなってしまうという研究結果が

脳科学の研究によって、明らかになっています。

 

実際にカリフォルニア大学では研究として

実験に参加してもらう人を事前に寝不足の状態で参加してもらい

いろいろな食べ物の写真を見てもらうという実験をしました。

 

その実験では野菜や果物等のヘルシーな食べ物から

ハンバーガーやフライドポテトなどの高カロリーな

ジャンクフードまで様々な食べ物の写真を見せています。

 

実験に参加している人に対して、それらの食べ物の写真を見せながら

脳の活動を見てみたところ、寝不足の人は

ジャンクフードへを食べたいという欲求が

寝不足で無い人に比べて高くなっていたのです。

 

また、この時、「食べたい」という欲求を制御する

前部帯状回や前頭葉眼窩面といった重要器官の活動が

のきなみ落ちていたんです。

 

何だかよく分からない難しいワード言葉を使ってしまいましたが

要は、食欲を抑える器官の活動が落ちてしまったので

食欲を抑える事が出来なくなってしまっているという事なんです。

 

でも、確かに夜更かしをしてしまった時の

ポテチって格別に美味しい様な気がしますよね。

 

私も若い時は深夜残業の帰りに

無性にラーメンが食べたくなってしまった記憶があります(笑)

 

この様に、寝不足になってしまうと

食欲を抑えられなくなってしまうんですね。

 

寝るだけダイエットは意外と効く?

 

また、寝不足と関連して、ちょっと話題になった

「寝るだけダイエット」についてなのですが、

一見ちょっと眉唾な気がしますが、実は医学的にそれなりの根拠はあるんです。

 

前述した通り、人は寝不足になってしまうと

食欲を抑える事が出来なくなってしまう為、

間違いなく太りやすくなってしまいます。

 

さらに、寝不足や睡眠の質が悪いと

体を太らせるホルモンが活発化してしまう為、

太ってしまう可能性があるからです。

 

この太るホルモンというのが「グレリン」です。

グレリンは胃から作られるホルモンで

食欲を増進させる効果があります。

 

このグレリンと対になるやせるホルモンが

「レプチン」というホルモンなのですが、

これは脂肪細胞から分泌されるホルモンで

エネルギーの燃焼を活発化させる働きがあります。

 

つまり、グレリンが増えると食欲が増えて太りやすくなり、

レプチンが増えるとエネルギーが燃焼されてやせるという訳です。

 

このグレリンとレプチンについてなのですが、

睡眠時間が短いとやせるホルモンであるレプチンが減って、

太るホルモンであるグレリンが増えてしまう事が

アメリカのスタンフォード大学の研究で分かっています。

 

この実験についてなのですが、5時間睡眠の人

8時間睡眠の人に比べて、やせるホルモンであるレプチンは

15.5%減で太るホルモンであるグレリンが14.9%増だったそうです。

 

要は、良く寝る人は痩せやすく、

睡眠不足や睡眠の質が悪い人は太りやすいという事

なんです。

 

そもそも、寝るだけダイエットは日本ダイエット協会も推薦していますし、

こうやって見ても医学的に根拠のあるダイエット方法だったんですよね。

 

まとめ-ダイエット成功率を上げる為には睡眠の質を上げよう

 

いかがでしたでしょうか。

参考になりましたか?

 

結局は寝不足や睡眠の質が悪いと食欲が抑えられなくなってしまううえに

体が太りやすくなってしまうので、ちゃんとダイエットしたいのであれば、

まずは睡眠の質を改善しましょうという事ですね。

 

良質な睡眠を手に入れる方法は生活習慣の改善や

寝室などの睡眠環境の改善など色々と方法はありますが、

 

⇒規則正しい生活ができない人必見!生活習慣を直さずに眠りの質を上げる方法!

 

是非、このサイトを参考に良質な睡眠をゲットして

ダイエットを成功させましょう!

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